warzywa a dieta

[...] o dobry fun. Na koniec tabata, żeby dobrze jedzenie weszło :-D Dieta 1. Omlet - 5 białek jaj, 115g twarogu, 30g masła orzechowego 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 3 tabs. SFD MagB6 SPORT 4. Burger z 400g wołowiny, nachosami, bekonem i serem 5. 4 gałki lodów Lodomanii: Oreo, [...]

[...] po 35g WPI+kazeina, 35g daktyli 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 3. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oliwy, warzywa 4. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 5. BTW - 40/5/40 6. BTW - 40/5/60 /SFD/2016/12/12/4bc936a803a547db833cbcddd510a902.jpg Suplementacja: [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate . 2. Gofry z mixu bezglutenowego i mąki pszennej typ 2000 oraz FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z jabłkami prażonymi. 3. Indyk ryżem i warzywami. 4. Sernik jaglany Mariana z gruszką. 5. Tortilla białkowa z serem żółtym, szynką i warzywa. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z masłem [...]

[...] 120g pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 50g Posiłek III tunczyk z puchy 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 70g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + [...]

[...] owsiane 120g pestki slonecznika 45g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers indyka 120g ryz brazowy 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek V 10min po treningu Gainer 70g + banan + bialko 25g 5g kreatyny 1 kapsy [...]

[...] z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 50g Posiłek III tunczyk z puchy 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + [...]

[...] pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g 20g bialka Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 50g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g ryz brazowy 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + [...]

[...] pestki z slonecznika 40g Jaja kurze - 300g 20g bialka Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy tunczyk z puchy 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + [...]

[...] oliwa z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers smazona na pamie 120g ryz paraboliczny 100g warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g [...]

[...] oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g 20g bialka Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 44g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy kurak noga i jakies inne czesci 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + [...]

[...] oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g 20g bialka Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 45g bialko 35g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 50g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 1kaps [...]

[...] + jaja + otręby żytnie + tymianek (trochę za dużo sypnąłem), pieprz, suszone pomidory, przecier pomidorowy też będzie częściej wjeżdżać taka pieczeń, bo można fajnie smakowo mieszać, a potem mogę zrobić ją naraz z ziemniakami (następnym razem dorzucę jeszcze jakieś warzywa do tego) /SFD/Images/2016/4/7/28cdb34f69b84d089774ce35eb647019.jpg

[...] jeszcze przedramie, a co *Dieta* Posiłek 1: owies 150g, białko 1/2 miarki, 2całe jaja + 2 białka oliwa 10ml Storm 10g vitaminka 1tab. Posiłek 2: owies 110g, kura 170g, warzywa 200g przecier Przed treningiem: jabłczan (Cubbed) 6gram Po treningu: rodzynki 100g, białko 1 miarka, Storm 10g Posiłek 3: ryż brązowy 100g, owies 30g kura 200g [...]

[...] dzisiaj trochę mi się rozkład rozjechał- wyższe białko wyszło. B/W/T 162/186/44 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa TRENING 5. fritatta z łososiem, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-11 + około 5 litrów wody, kawa, herbata [...]

[...] po 4 posiłku- Glucosamine po 5 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/149/46 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki) 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa 5. fritatta z wołowiną, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-13 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona [...]

[...] omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: (taka sama jak 14.06) B/W/T 151/146/51 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, truskawki, truskawki, jogurt, żelatyna) 2. ryż, indyk, warzywa, kokosowy 3. ryż, indyk, warzywa, kokosowy TRENING 4. fritatta z wołowiną, warzywa 5. fritatta z wołowiną, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-14 + [...]

/SFD/Images/2015/11/3/57e20a69f49d4f609b4f270bd3a165f1.jpg Poniedziałek 02-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, [...]

[...] hantle, więc sobie jeszcze spinałem i przytrzymwałem w końcowej fazie ruchu Dieta 1 posiłek: 60g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 215g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa TRENING (bezpośrednio po treningu bcaa + 30g carbo) 3 posiłek: 215g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 200g polędwic z piersi kurczaka + 100g [...]

[...] Dieta 1 posiłek: 5 jaj + 130g owsa + 50g twarogu chudego TRENING (bezpośrednio po treningu 40g carbo + 40g whey C6) 2 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu jaśminowego + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 5 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu [...]

[...] białek z jaj + 50g twarogu chudego + 100g owsa TRENING (bezpośrednio po treningu 40g rodzynków suszonych + 30g whey C6) 2 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 5 posiłek: 210g fileta z kury + 50g ryżu [...]